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新しいスキンケアを試したのに、かえって肌荒れが悪化した経験はありませんか？良かれと思ってやったケアが逆効果になるのは辛いですよね。
この記事では、スキンケアで肌荒れが悪化する原因を特定し、健やかな肌を取り戻すための正しい見直し方を解説します。
スキンケアで肌荒れが悪化する主な原因
スキンケアが肌荒れを悪化させてしまう原因は、主に以下の3つが考えられます。
- 肌への過剰な刺激: 洗浄力の強いクレンジングや洗顔料の使用、熱すぎるお湯での洗顔、ゴシゴシ擦るなどの物理的な摩擦、頻繁なピーリングやスクラブなど、肌に刺激を与えすぎるとバリア機能が低下し、肌荒れが悪化します。
- 肌質・肌状態に合わない成分: アルコール、香料、特定の防腐剤、合成着色料などが肌に合わず、アレルギー反応や刺激を引き起こすことがあります。また、乾燥しているのに皮脂を奪う成分、敏感な状態なのに攻めの成分など、肌の状態に合わない成分を使うと悪化を招きます。
- 不衛生な状態: 使用期限切れの化粧品、汚れたメイクブラシやパフ、何度も使用している洗顔ネットなどは、雑菌が繁殖しやすく、肌に炎症やニキビを引き起こす原因となります。
良かれと思って行っているケアが、実は肌に負担をかけている可能性があるのです。
見直すべき！「洗顔・クレンジング」の落とし穴
肌荒れが悪化する大きな原因の一つが、洗顔・クレンジングです。ここには多くの落とし穴があります。
- 過剰な洗浄力: メイクをしっかり落としたい一心で、洗浄力が強すぎるクレンジング剤（オイルクレンジングの一部など）や、さっぱり感を求めて洗浄力の強い洗顔料を選んでいませんか？これらは肌に必要な皮脂まで奪い、バリア機能を破壊します。
- 摩擦のしすぎ: クレンジングや洗顔時に、手でゴシゴシと強く擦っていませんか？肌への摩擦は、肌荒れを悪化させるだけでなく、シミやシワの原因にもなります。
- 熱いお湯での洗い流し: 熱いお湯は肌の潤いを奪い、乾燥を招きます。洗顔・クレンジングは、人肌より少し低いぬるま湯で優しく洗い流しましょう。
メイクは優しくなじませるように、洗顔は泡で顔を包むように、そしてすすぎは丁寧に、が基本です。
肌荒れ時に「攻め」より「守り」のケアへ
肌荒れが悪化している時は、新しい美容液やピーリングなど「攻めのケア」を一時的に中断し、**「守りのスキンケア」**に切り替えることが重要です。
- 低刺激性のアイテムを選ぶ: 無香料、無着色、アルコールフリー、パラベンフリー、敏感肌向けと表記された製品を選びましょう。できればパッチテスト済みだとさらに安心です。
- 保湿を徹底する: 肌のバリア機能を修復するために、セラミド、ヒアルロン酸、スクワラン、ワセリンなどの保湿成分が豊富な化粧水、乳液、クリームで、しっかりと肌に潤いを閉じ込めましょう。
- シンプルケアに徹する: 肌がデリケートな状態の時は、たくさんのアイテムを使うのをやめ、洗顔と保湿の基本ステップのみに絞り、肌への負担を最小限に抑えましょう。
肌の回復力を高めることに集中することが、改善への近道です。
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生活習慣・環境も肌荒れに影響する
スキンケアアイテムだけでなく、日々の生活習慣や環境も肌荒れに大きく影響します。
- 睡眠不足: 睡眠中に肌の修復や再生が行われます。質の良い睡眠を確保し、肌のターンオーバーを正常に保ちましょう。
- 食生活の乱れ: 油っぽい食事、糖分の摂りすぎ、偏った栄養バランスは肌荒れの原因になります。バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを意識的に摂取しましょう。
- ストレス: ストレスはホルモンバランスを乱し、肌のバリア機能の低下や皮脂分泌の増加に繋がり、肌荒れを悪化させることがあります。
- 空気の乾燥: 室内の空気が乾燥していると肌の水分も蒸発しやすくなります。加湿器などを利用して、適切な湿度を保ちましょう。
- 清潔な環境: 枕カバーやシーツ、メイク道具などはこまめに洗濯・洗浄し、清潔に保つことが重要です。
まとめ：肌の声を聞き、無理なくケアを見直す
スキンケアで肌荒れが悪化する原因は、肌への過剰な刺激、合わない成分、不衛生な環境など多岐にわたります。
まずは、現在のスキンケア方法や使用アイテムを徹底的に見直し、肌に負担をかけていないかを確認しましょう。肌が敏感な時は、「攻め」ではなく「守り」のケアに徹し、低刺激性のアイテムで保湿を徹底してください。
さらに、生活習慣や環境も整えることで、肌は本来の力を取り戻し、健やかな状態へと向かいます。
焦らず、自分の肌の声を丁寧に聞きながら、無理のない範囲でケアを見直していきましょう。それでも改善しない場合は、迷わず皮膚科医に相談してくださいね。
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